SAÚDE - Caminhada de 20 minutos já é suficiente para amenizar TPM

Para reduzir os efeitos da tensão, ela sugere reduzir a ingestão de sal, carboidratos, açúcar e cafeína. Outro conselho é comer verduras e manter uma alimentação saudável. Comente

Sabe aqueles dias em que as mulheres costumam ficar mais sensíveis, às vezes choram, às vezes se irritam com facilidade? É a famosa TPM. A reportagem especial do Bom Dia Rio volta esta semana falando da tensão pré-menstrual e dando dicas de como amenizá-la.

A TPM tem solução, mas leva muita mulher ao desespero.

Graciane, 30 anos, sofre com a TPM. Ela percebe quando está sendo grossa com alguém e tenta se controlar, respira fundo. Mas nem sempre a técnica funciona, o filho Diogo, sabe identificar quando a mãe está naqueles dias.

A dona de um salão de beleza trabalha com 20 mulheres e quase todas clientes são mulheres também. Ela conta que é preciso ter cuidado e já sabe identificar a mulheres com TPM. A estilista Macela Macedo diz que o telemarketing é o alvo de suas crises.

A jornalista Viviana Navarro conta que quem sofre mais é o namorado. Para amenizar a tensão, o salão oferece o lavador especial para acalmar as mulhers com TPM. Cromoterapia, shiatsu, música e lavagem do cabelo ajudam.

A ginecologista Rachel Arantes Frota explica que a TPM é causa pela alteração hormonal. Para reduzir os efeitos da tensão, ela sugere reduzir a ingestão de sal, carboidratos, açúcar e cafeína. Esses alimentos fazem o corpo reter líquidos e estimulam a atividade celular.

Outro conselho é comer verduras e manter uma alimentação saudável. O exercício físico sempre ajuda, pois aumentar o hormônio do bem estar. Uma caminhada de 20 minutos por dia, três vezes por semana já é o suficiente para surtir efeito.

E por fim o conselho é usar o bom senso: os homens devem ser mais flexíveis com a mulheres e elas mais tolerantes durante a TPM.